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[养生类] 转:常吃花生的5大惊人好处

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发表于 2018-3-28 21:11:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

花生素有“长生果”之称,吃对花生,对健康有5大好处  水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。近日,饮食周刊介绍了花生的5个好处。

& E, r3 C9 j+ j3 P* b9 C  W

1.控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

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 楼主| 发表于 2018-3-28 21:12:20 | 显示全部楼层

2.有助减

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

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 楼主| 发表于 2018-3-28 21:12:38 | 显示全部楼层
3.稳定血糖) p6 T) Y6 v% G6 t$ k- A
$ _3 k1 o) }' C( k6 U! K
  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
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 楼主| 发表于 2018-3-28 21:12:52 | 显示全部楼层

4.保持心脏健康

  吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

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 楼主| 发表于 2018-3-28 21:13:07 | 显示全部楼层

5.减少结肠癌风险

  每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用

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 楼主| 发表于 2018-3-29 08:33:55 | 显示全部楼层
诚信 发表于 2018-3-28 21:46
+ K" m& ]6 b$ x8 d; e4 p学习分享。
; h/ _$ K4 ~6 D, O" I; l; t2 r7 Q
谢谢临帖
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发表于 2018-4-2 18:13:01 | 显示全部楼层
真正的好东西   
不上照片 是不想扼杀亲们的想象力 上照片 亲们不要垂涎欲滴
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